L3:                                                           
4 Rounds of:                                           
200m Farmers carry (1.5p/1p per hand)                                                    
30x Hollow Rocks                                   
5x Bar Muscle-ups                                 

L2:                                                           
4 Rounds of:                                           
200m Farmers carry (1.5p/1p per hand)                                                    
30x Hollow Rocks                                   
5x C2B                                                    
5x Ring Dips                                                   

L1:                                                           
4 Rounds of:                                           
200m Farmers carry (1.5p/1p per hand)                                                    
30x Hollow Rocks                                   
5x Ring Rows                                                  
5x Push-ups