L3:                                                           
10-1                                                        
Ring Dips                                            
1-10                                                          
Power Cleans (135#/95#)                    
10 Ring Dips, 1 Power Clean.....        

L2:                                                           
10-1                                                        
Push-ups                                            
1-10                                                          
Power Cleans (95#/65#)                          

L1:                                                           
8-1                                                        
Push-ups                                              
1-8                                                          
Power Cleans (75#/45#)