L3:                                                            
800m Run                                             
Rest 2 Minutes                                      
1km Row                                               
Rest 1 minute                                       
30x Power Cleans (165#/115#)              
Rest 1 minute                                        
800m Run                                                
Rest 2 minutes                                     
1km Row                                               

L2:                                                            
800m Run                                             
Rest 2 Minutes                                      
1km Row                                               
Rest 1 minute                                       
30x Power Cleans (135#/95#)              
Rest 1 minute                                        
800m Run                                                
Rest 2 minutes                                     
1km Row                                               

L1:                                                            
400m Run                                             
Rest 2 Minutes                                      
500m Row                                               
Rest 1 minute                                       
30x Hang Power Cleans (95#/65#)              
Rest 1 minute                                        
400m Run                                                
Rest 2 minutes                                     
500m Row