L3:                                                             
AMRAP 13:                                             
27x Pull-ups                                            
27x Burpees                                         
21x Pull-ups                                            
21x Burpees                                         
15x Pull-ups                                            
15x Burpees                                         
9x Pull-ups                                            
9x Burpees                                                  
6x Pull-ups                                            
6x Burpees                                              
3x Pull-ups                                            
3x Burpees                                             

L2:                                                             
AMRAP 13:                                                                                       
21x Pull-ups                                            
21x Burpees                                         
15x Pull-ups                                            
15x Burpees                                         
9x Pull-ups                                            
9x Burpees                                                  
6x Pull-ups                                            
6x Burpees                                              
3x Pull-ups                                            
3x Burpees                                              

L1::                                                             
AMRAP 13:                                                                                       
18x Ring Rows                                       
18x Burpees                                         
15x Ring Rows                                           
15x Burpees                                         
9x Ring Rows                                              
9x Burpees                                                  
6x Ring Rows                                           
6x Burpees                                              
3x Ring Rows                                              
3x Burpees                 

Saturday Team Workout!!

Clean 2-2-2-2

L3:                                                              
EMOM 6:                                                 
10x Pistols (5 per)                                  
30x Double Unders                             

L2:                                                              
EMOM 6:                                                 
8x Assisted Pistols (4 per)                                  
20x Double Unders                             

L1:                                                              
EMOM 6:                                                 
10x Jump Squats                                
30x Single Unders

Pendlay Row 5-5-5-5

L3:                                                            
AMRAP 4:                                               
10x Cals Airdyne                                    
10x Hollow Rocks                                 
Rest 1 minute                                        
AMRAP 4:                                               
10x Cal Row                                            
10x HSPU's                                           
Rest 1 minute                                     
AMRAP 4:                                               
10x Box Jumps                                 
10x Ball slams (50#/25#)                     

L1 & L2:                                                            
AMRAP 4:                                               
10x Cals Airdyne                                    
10x Hollow Rocks                                 
Rest 1 minute                                        
AMRAP 4:                                               
10x Cal Row                                            
10x Push-ups                                         
Rest 1 minute                                     
AMRAP 4:                                               
10x Box Jumps                                 
10x Ball slams (25#/20#)      

Bench Press 5-5-3-1

L3:                                                          
6 Rounds:                                                
6x Scotty Bobs (45#/25#)                        
24x Lunges (12 per)                              

L2:                                                          
6 Rounds:                                                
6x Scotty Bobs (25#/15#)                        
24x Lunges (12 per)                                

L1:                                                          
4 Rounds:                                                
6x Scotty Bobs (25#/15#)                        
24x Lunges (12 per)

Snatch 2-2-2-2

L3:                                                            
AMRAP 12:                                              
3x Power Snatch (135#/95#)               
6x OB Burpees                                     
9x Air Squats                                          

L2:                                                            
AMRAP 12:                                              
3x Power Snatch (95#/65#)               
6x OB Burpees                                     
9x Air Squats                                            

L1:                                                            
AMRAP 12:                                              
3x Hang Power Snatch (65#/45#)               
6x OB Burpees                                     
9x Air Squats

L3: 5-5-5-5-5 Weighted Pull-up          
L2: 5xMR Pull-up                               
L1: 5xMR Banded Pull-up

L3:                                                            
7 Rounds:                                               
7x Thrusters (115#/80#)                     
7x T2B                                                   

L2:                                                            
7 Rounds:                                               
7x Thrusters (95#/65#)                     
7x K2E                                                    

L1:                                                            
7 Rounds:                                               
7x Thrusters (75#/50#)                     
7x Sit-ups 

Saturday Team Workout!!

15 Minutes to find a heavy singlesquat snatch

L3:                                                              
1-10                                                         
Lunges Per leg                                        
Russian KB Swings (70#/53#)                  

L2:                                                              
1-10                                                         
Lunges Per leg                                        
Russian KB Swings (53#/35#)              

L1:                                                              
2-10                                                          
Lunges Per leg                                        
Russian KB Swings (35#/26#)

L3: 5xMR Kipping C2B Pull-up              
L2: 5xMR Kipping Pull-up                       
L1: 5xMR Supine Pull-up

L2 & L3:                                                             
800 Meter Run
2 Rounds:                                               
10x Wallballs (20#/14#)                                          
5x Burpees
400 Meter Run                                    
4 Rounds:                                               
10x Wallballs                                          
5x Burpees
200 Meter Run
6 Rounds:                                               
10x Wallballs                                          
5x Burpees                                              

L1:                                                             
800 Meter Run
1 Round:                                               
10x Wallballs (20#/14#)                                          
5x Burpees
400 Meter Run                                    
3 Rounds:                                               
10x Wallballs                                          
5x Burpees
200 Meter Run
5 Rounds:                                               
10x Wallballs                                          
5x Burpees