3x MR set-ups of Kipping or banded pull-ups

All levels:                                                             
2x 800m Run w/ 90 second recovery                                               
Then:                                                                  
L3:                                                                           
21-15-9                                                                  
Deadlifts (275#/185#)                                         
Ring Dips                                                             
L2:                                                                           
21-15-9                                                                  
Deadlifts (225#/155#)                                         
Ring Dips                                                              
L1:                                                                           
21-15-9                                                                  
Deadlifts (185#/115#)                                         
Push-ups